개를 무서워하시나요? 최면요법을 통해 개에 대한 두려움을 극복한 방법

수년간의 두려움 끝에 최면요법이 가장 큰 변화를 가져왔습니다.

"그 사람은 당신을 해치지 않을 거예요." 기차 동료 승객은 간신히 휴대폰에서 시선을 떼며 내가 전에 백 번도 넘게 들었던 것과 똑같은 말을 하더군요. 그녀 앞에서는 거대한 독일 셰퍼드가 통로를 가로질러 어슬렁거리고 있었는데, 나는 두려움에 마비되어 지나갈 용기를 낼 수 없게 되었습니다. 그녀의 못마땅한 말투 때문에 나는 사러 가는 길에 커피를 마시지 않기로 결정하고 재빨리 다른 객차로 안전을 찾았습니다. 그렇게 겁쟁이인 제 자신에게 내내 화가 나더군요…

평생 개 공포증을 갖고 있던 사람으로서 24세가 되자 위의 상황은 꽤 자주 발생했습니다. 나는 낯선 사람들이 나를 똑같은 방식으로 무시하는 것에 익숙해졌고(또한 참조: "그 사람은 정말 온화해요" 또는 "그녀는 그냥 놀고 있어요"), 나는 무심코 이 뿌리 깊은 두려움에 내 인생 전체를 적응시켰습니다. 시골 산책과 공원은 내가 피하는 것이었고, 개들이 사는 몇몇 친구들의 집은 영원히 내가 가지 말아야 할 목록에 있었습니다. 사람들이 폼페이 같은 휴양지에는 길 잃은 개들로 가득 차 있다는 말을 했을 때, 나는 방문하지 말라고 마음속에 새기기까지 했습니다. 그리고 공공 장소에서 개가 접근하는 것을 발견하면(나는 매우 빠른 속도로 감지하기 위해 내 개인 레이더를 발전시켰습니다) 직관적으로 길을 건너거나 지하철 마차를 갈아탔습니다.

그것은 작은 희생처럼 보일 수도 있습니다. 그렇습니다. 그러나 현실은 저는 두려움에 사로잡혀 몇 년을 보내야 했고, 그것만으로도 충분했습니다. 이전에 Zoom을 통해 EMDR(안구 운동 둔감화 및 재처리) 세션을 시도했지만 그다지 진전이 없었기 때문에 문제에 완전히 직면하지 않으려고 계속 노력했습니다. 나는 이제 변화해야 할 때라는 것을 알았고, 한 친구가 최면 요법을 통해 새와 개에 대한 공포증을 극복한 것을 본 후 즉시 더 많은 것을 알아야 했습니다.

그녀는 나를 '획기적 전문가'라고도 알려진 최고의 공포증 전문가인 크리스토퍼 폴 존스(Christopher Paul Jones)를 소개했습니다. Jones의 통합 변경 시스템은 다양한 치료법의 기술을 사용하며 동물 관련 불안부터 비행, 대중 연설 및 사교 문제에 이르기까지 모든 것에 대한 치료법을 제공합니다.

Jones의 Harley Street 사무실에 앉아 위의 기차 사건은 내가 다시 조사하기로 선택한 많은 사건 중 하나였으며 세션이 시작될 때 그가 나에게 요청한 첫 번째 일 중 하나는 자신을 가르치는 것이었습니다. ) 개를 두려워하는 방법. 존스는 우리의 명확성 통화(당신의 문제에 대해 더 많이 알게 되는 소개 채팅)에서 공포증은 논리적으로 만들어지지 않는다고 설명했지만, 나는 항상 두려움이 나 자신을 이해하기 어렵다는 것을 알았습니다. 따라서 CBT와 같은 것으로는 논리적으로 취소할 수 없습니다. 예를 들어, "그는 당신을 해치지 않을 것입니다"라는 오래된 말을 듣고 거리에서 본 대부분의 작은 개들이 실제로 뛰거나 물거나 긁을 가능성이 없다는 것을 알았습니다... 그러나 그것이 내 맥박을 멈추게 하지는 못했습니다. 치와와만큼 작은 것이 보이면 지붕을 통해.

대신 Jones의 프로세스는 잠재의식, 오랫동안 유지되어 온 신념 및 뇌의 감정적 연결(보통 어린 시절의 사건에서 비롯됨)을 다룹니다. 존스는 개들이 그저 무섭다는 믿음에 더해, 동물에 대한 내 뿌리깊은 믿음 중 일부가 실제로 예측 불가능성과 통제력 부족에 대한 다른 두려움과 불안과 연결되어 있다는 사실을 이해하도록 도와주었습니다. 말이 되네요. 나는 내 두려움이 실제로 개에게 물리거나 상처를 입는 것과 관련된 것이 아니라 그들의 예측 불가능성과 나에게 전혀 이질적인 존재라는 것을 깨달았습니다.

내 잠재의식적 믿음을 재구성하기 위해 노력하면서 나는 정신적으로 일련의 기억 속으로 ​​되돌아갔습니다. 이는 내 영원한 두려움의 최악의 순간이었습니다. 동시에 나는 다양한 운동에 참여했습니다. 예를 들어 높은 곳으로 날아가는 것, 흑백으로 보는 것, 속도를 높이거나 낮추는 것, 심지어 광대 음악이나 내가 가장 좋아하는 코미디언의 나레이션(Jack Whitehall)을 통해 내 기억을 다양한 방식으로 확대할 것입니다. 다시 궁금합니다). 어느 순간, 아득한 어린 시절의 기억 속 깊은 곳에서 울기도 했습니다.